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Seguro Viagem: Quando o seguro viagem é obrigatório?

Para muitos viajar é uma das melhores coisas da vida. É sempre incrível poder conhecer outras culturas, novas paisagens, conhecer pessoas e ainda poder curtir um lugar diferente e relaxante. Mas, antes de viajar é importante tomar algumas decisões para que não se corra o risco de estragar a tão desejada viagem e o seguro viagem é uma delas.

O seguro viagem é indispensável para ingressar em alguns países e sabendo disso, preparamos um post para te mostrar em quais países e quando o seguro viagem é obrigatório. Então, veja!

O tratado de Schengen

Os países europeus são os que mais exigem a aquisição do seguro viagem como item obrigatório para a entrada de estrangeiros, isso porque a maioria dos países europeus fazem parte do tratado de Schengen.

O tratado de Schengen foi desenvolvido com o objetivo de facilitar a livre circulação de cidadãos europeus entre os países acordados. Mas desde 2012, os brasileiros também se beneficiam deste tratado, que exclui a obrigatoriedade do visto para quem visitar o país por um período de até 3 meses. Contudo, a contratação de um seguro viagem com cobertura mínima no valor de 30 mil euros para turistas é obrigatório.

O tratado de Schengen abrange a maioria dos países da união europeia, exceto Reino Unido e Irlanda, porém a Irlanda também exige o seguro viagem para ingressar no país.

Os países que fazem parte do tratado de Schengen são: Alemanha, Áustria, Bélgica, Dinamarca, Eslováquia, Eslovênia, Espanha, Estônia, Finlândia, Franca, Grécia, Holanda, Hungria, Islândia, Itália, Letônia, Liechtenstein, Lituânia, Luxemburgo, Malta, Noruega, Polônia, Portugal, República Tcheca, Suécia e Suíça. Além destes, é importante se atentar a obrigatoriedade do seguro viagem para outros países da Europa que em breve também farão parte do tratado, como: Romênia, Bulgária, Croácia e Chipre.

Outros países que exigem o seguro viagem

Além de países que fazem parte do tratado de Schengen, há outros que também exigem o seguro viagem como regra para entrar no país.

Na América Latina por exemplo, os únicos países onde o seguro viagem é obrigatório são Venezuela e Cuba.

Para intercâmbios na Austrália o seguro viagem também é obrigatório, o governo australiano exige a aquisição do Overseas Student Health Cover (OSHC), e com isso o estudante terá direito a utilizar o que seria o sistema único de saúde (SUS) do país.

Os Estados Unidos não exigem a aquisição do seguro obrigatório, porém o custo com saúde no país é exorbitante. Quebrar uma perna, por exemplo, pode lhe custar por volta de 20 mil dólares. Portanto, se você vai visitar a terra do tio Sam, faça um seguro viagem. É melhor não arriscar!

Vantagens de contratar o seguro viagem

As vantagens são muitas. Os preços são acessíveis e se tornam baixíssimos para tamanha segurança que o seguro viagem proporciona.

A contratação de um seguro viagem pode evitar muitas dores de cabeça. Mesmo em países onde não é obrigatório, o seguro viagem é recomendável, pois os preços com despesas médicas na maioria dos países do exterior são mesmo altos como já citamos acima. Por isso, não arrisque sua saúde e de sua família. Contrate um seguro viagem de confiança e tenha uma boa viagem.

Cotação de plano de saúde: 3 Sites para cotar plano de saúde

Os planos de saúde, mesmo com suas deficiências, ainda são as melhores opções para quem quer uma maior comodidade em atendimentos médicos e laboratoriais. Também garantem segurança em casos de acidentes fornecendo um ambiente mais adequado para possíveis internações, diferentes de algumas unidades superlotadas da rede pública.

As opções são variadas, alternando entre adesões individuais e coletivas, com diferentes corporações, e por diversas opções de unidades e espaços de internamento. A cotação de plano de saúde é uma boa opção para se avaliar um plano antes mesmo de contratá-lo. Veja a lista abaixo de 3 sites para uma boa cotação de plano de saúde:

1 – OK Plano de Saúde

O OK Plano de Saúde é um site com um ótimo layout que oferece mais de 180 informações sobre empresas do ramo, dentre elas o Amil, Bradesco Saúde, Unimed e SulAmérica. O catálogo é recente com textos escritos a partir de julho do ano passado. Na cotação de plano de saúde é importante que você se atente a detalhes atualizados que os planos fazem para crescer e manter sua jurisprudência.

Em cada postagem há um link para a página Plano de saúde. Nesse site você coloca seus dados, o site envia à um consultor, e em até 24h o mesmo retorna uma resposta com propostas para que você analise qual melhor se encaixa com suas necessidades e orçamentos. A cotação de plano de saúde assim fica bem mais prática. O site ainda apresenta uma variedade de operadoras, então, não se preocupe, a chance de você não encontrar o plano que estava nos seus objetivos, é mínima.

2 – SaúdeSite

A cotação de plano de saúde pelo SáudeSite oferece uma série de opções a mais: quase 250 textos sobre os planos de saúde, vantagens, dicas na contratação e até mesmo como funciona o pagamento de alguns profissionais de saúde que se cooperam à empresa. É um espaço fundamental para quem vai contratar pela primeira vez já que oferece um conteúdo muito válido para que a escolha seja a mais proveitosa possível.

Se você quiser ler apenas as postagens referentes às operadoras, basta clicar no atalho da barra superior. Clicando em qualquer um dos textos informativos, você rapidamente visualiza um botão azul para realizar a cotação de plano de saúde. Assim o site redireciona o cliente para a mesma página de cotação referida logo anteriormente.

3 – Amil Planos de Saúde

Como é de se esperar pela URL do site, esse, por sua vez, é recheado com textos temáticos mais específicos aos recursos que o Amil traz ao cliente. Em alguns posts você encontra com detalhes cada tipo de plano.

Na aba superior você pode clicar em categorias para filtrar os textos. Assim você pode selecionar apenas os textos referentes a Amil, como pode visualizar os textos sobre todos os planos de saúde em geral.

Quanto à cotação de plano de saúde, essa página não apresenta um link específico como as anteriores, porém cita o passo-a-passo de como fazer a cotação nas páginas que oferecem o serviço.

DICAS SIMPLES PARA AUMENTAR O NÍVEL DE TESTOSTERONA

A testosterona é um importante hormônio masculino, responsável por determinar as características do gênero, embora esteja presente nas mulheres em pouca quantidade. Muitos atletas buscam maneiras de aumentar os níveis do hormônio para desempenho em suas atividades, ganho de massa muscular e força.

Aos 30 anos, o nível de testosterona começa a diminuir e muitos homens recorrem a suplementação, esteróides e até produtos, como o gel macho macho, para melhorar o desempenho sexual.

1. REDUZIR CARDIO CRÔNICO

Além de ser uma maneira simples de queimar calorias, a atividade física é uma ótima ferramenta para a regulação hormonal. Dependendo do tipo de atividade que você faz, isso afetará seus níveis hormonais de uma forma ou de outra.

Sabemos que o exercício aeróbico tem um grande número de benefícios para o corpo. Se você está em dúvida, fazer uma sessão de aeróbica por semana é uma boa opção se você quiser se sentir mais saudável. O problema aparece quando você abusa desses exercícios. Esse tipo de atividade faz com que os níveis de cortisol aumentem e a testosterona diminua.

É normal (e benéfico) que os níveis de cortisol (hormônio do estresse) aumentem durante e após o treinamento. Mas o cardio prolongado faz com que esses níveis cresçam cronicamente e isso é realmente prejudicial.

2. ELIMINE O AÇÚCAR E AS FARINHAS REFINADAS

Caso você tenha poucos motivos para deixar açúcar e carboidratos refinados de sua dieta aqui é mais um:

Foi observado que ocorre uma diminuição significativa no nível de testosterona livre, após uma ingestão de glicose. Sempre priorize carboidratos complexos com menor carga glicêmica e seu nível de testosterona não irá diminuir. Minimizar bebidas açucaradas, produtos processados e farinhas refinadas, será benéfico para sua saúde e hormônios.

3. REDUZIR O CONSUMO DE ÁLCOOL

É possível que, em quantidades moderadas e esporádicas, o álcool não tenha efeitos negativos sobre a produção de testosterona. Pode até mesmo ajudar a elevar os níveis de maneira oportuna, mas a ingestão habitual de bebidas alcoólicas pode ter efeitos devastadores em sua testosterona.

O consumo habitual de vinho e cerveja pode contribuir para o aumento do estradiol (hormônio sexual feminino) em alguns homens.

Evite o álcool em todas as suas formas, não é verdade que o seu consumo com moderação é bom para sua saúde. Os benefícios mínimos que um copo de vinho pode ter, não compensam todos os aspectos prejudiciais do álcool. A indústria do vinho fez um ótimo trabalho promovendo as propriedades benéficas do vinho, mas ainda é uma bebida alcoólica.

Outra questão é o que significa moderação. Para algumas pessoas, pode ser tomar um copo de vinho no fim de semana. Para outros, pode ser um copo de vinho todos os dias com comida. 

 Certamente, uma bebida de vez em quando não faz mal a você, mas não há quantidade que possa ser considerada benéfica.

4. MANTENHA SUA GORDURA CORPORAL EM NÍVEIS SAUDÁVEIS

Baixos níveis de testosterona aumentam a gordura corporal e os altos níveis de gordura diminuem a testosterona. Mas, não apenas altas porcentagens de gordura prejudicam seu nível de testosterona. Quando a porcentagem de gordura corporal atinge níveis muito baixos, a produção de testosterona também sofre.

Um exemplo claro são os fisiculturistas que estão em período competitivo, atingindo níveis de gordura abaixo de 5%. Seu corpo está mais marcado e definido do que nunca, mas seus níveis hormonais estão em seu pior momento.

Quando seus níveis de gordura corporal são tão baixos, a prioridade para o seu corpo é garantir sua sobrevivência. Seu corpo não consegue pensar em reproduzir quando sente que sua vida está em perigo.

O mesmo acontece nas mulheres quando atingem percentuais muito baixos de gordura. Um dos primeiros mecanismos de defesa do organismo feminino nessas situações extremas é parar a ovulação (amenorréia).

A melhor coisa para a sua saúde e seus hormônios é manter níveis de gordura corporal baixos, mas não extremos. Entre 8% e 16% se você é homem ou entre 17% e 23% se você é mulher, esses podem ser um bom intervalo de referência.

Blog lá Folia – Dicas de Saúde e Beleza

Dicas para desenvolver um plano de aula Bem sucedido

 

Em uma base regular, as empresas preparam sessões de treinamento para desenvolver as habilidades de seus funcionários. Se o seu patrão atribui a tarefa de preparar e entregar uma sessão de treinamento para você, aqui estão algumas dicas que ajudarão você a oferecer treinamento superior:

Desenvolver habilidades de treinamento

Dica 1: avalie o público-alvo

Antes de começar a preparar as informações que você planeja entregar, você precisa avaliar seu público. Nesse processo, você deve reunir informações relevantes sobre os participantes do treinamento, por exemplo, como eles estão familiarizados com o assunto, sua idade, gênero e diversidade cultural.

Além disso, ao desenvolver seu material, você precisa considerar os estilos de aprendizagem de seu público. Existem três estilos principais de aprendizagem: visual, auditivo e cinestésico-táctil.

Os aprendizes visuais precisam ver sua linguagem corporal e expressões faciais, bem como examinar conteúdos gráficos, como gráficos, mapas e fotos, para compreender o material de seu treinamento. Este é um método preferido por usuários mais antigos e mais experientes. Os alunos auditivos preferem ouvir palestras, em vez de assistir. Finalmente, o aprendizado tátil é uma abordagem mais prática; é preferido por funcionários mais jovens e menos experientes. Esse treinamento foi muito utilizando pelas aulas do Pronatec 2019 MG, e os alunos se interessam cada vez mais pelo formato da aula.

Dica # 2: preparar metas de treinamento

Para definir as metas que você pretende alcançar por meio desse treinamento, você deve levar em consideração as necessidades de seus stakeholders (colegas de trabalho e empregadores). Para determinar seus objetivos, use as seguintes perguntas:

Quem está sendo treinado?

Isso ajudará você a identificar o nível que você deve atingir.
Um único assunto pode ser apresentado de forma diferente para usuários básicos, superusuários ou pessoal de nível C.
Quais são os objetivos desta sessão de treinamento?

Você precisa conduzir uma análise de necessidades para determinar os objetivos desse treinamento.
Pergunte a seus empregadores e colegas de trabalho quais benefícios eles esperam de seu treinamento e quais são os conhecimentos de que eles mais precisam para se destacar em seu trabalho.
Existe uma mudança futura que requer esse treinamento?
Você deve saber se as novas tendências do setor estão impulsionando o desenvolvimento da classe.

Isso ajudará você a determinar a direção do seu curso.

Além disso, você poderá estimar quanto tempo terá para treinar seus colegas antes que a mudança seja implementada; Assim, você pode decidir projetar um curso de treinamento ou ampliar o assunto em várias sessões de treinamento.

Dica # 3: Organize suas informações

Para entregar uma sessão de treinamento eficaz, você precisa ter certeza de um aspecto: organização. Você deve se certificar de que sua entrega é organizada desde o início de sua sessão de treinamento até o final. No começo, dê aos seus participantes uma visão geral dos objetivos da sessão de treinamento em termos simples.

O próximo passo é entregar seu treinamento. Dependendo do tipo de treinamento que você fornecerá, seu material deve fluir de uma destas maneiras:

Cronológico : Um fluxo cronológico será uma opção melhor se você estiver cobrindo aspectos relacionados ao tempo. Por exemplo, se estiver discutindo métodos técnicos, você pode começar com o mais antigo e seguir para o mais recente.
Sequencial : seguir um padrão seqüencial permitirá que suas informações fluam de maneira lógica. Por exemplo, você pode começar explicando os diferentes aspectos de um problema e depois explicar sua solução.

Ponto-contraponto : Esta técnica enfatiza a apresentação de dois lados diferentes de um problema. Por exemplo, você pode explicar os benefícios de um aplicativo de software e depois contê-lo mencionando seus efeitos negativos.

Independentemente do método escolhido, certifique-se de que a seqüência de aprendizado seja sensata, o que significa que todas as informações que você compartilha devem estar obviamente relacionadas entre si. Além disso, inclua exemplos do mundo real, pois eles ajudarão as partes interessadas a se conectarem facilmente com seu material de treinamento.

Organizando o seu material, você será capaz de gerenciar efetivamente o seu tempo. Assim, você pode ter vários minutos no final de seu treinamento para resumir os pontos e objetivos de seu treinamento, bem como fazer perguntas para garantir que sua mensagem seja transmitida.

Dica 4: abordar estilos de aprendizado

Anteriormente, você avaliava o público para determinar quais estilos de aprendizado eram mais adequados para eles. Agora, você precisa preparar como pretende abordar esses estilos de aprendizagem. As formas mais eficazes para cada um estão listadas abaixo:

Visual : A maneira como você posiciona seu público-alvo é importante porque ele quer vê-lo sem obstruções visuais. Você pode usar um pódio ou um palco para que todos possam ver suas expressões faciais e movimentos. O uso de diagramas, gráficos, transparências e até folhetos pode ajudar sua mensagem a alcançar seu público de maneira eficaz.
Auditivo : você precisará ter um bom conjunto de alto-falantes e um microfone claro para garantir que todos possam ouvi-lo facilmente.
Cinestésico – Tátil : Para essa abordagem, você deve se certificar de que possui todos os aparatos necessários para o seu conjunto de atividades. Além disso, verifique se você tem equipamentos extras para o caso de mais pessoas se interessarem pelo seu treinamento e quiserem participar.

Dica 5: desenvolva imagens poderosas

A melhor maneira de manter seu público cativado pelo seu treinamento é usar palavras e gráficos poderosos que os ajudam a criar imagens mentais. Provocar a imaginação de seus colegas de trabalho e empregadores irá ajudá-los a se relacionar mais com seu treinamento e aproveitar ao máximo isso.

Dica nº 6: escolha a mídia apropriada

Para tornar seu treinamento um sucesso, você precisa escolher uma mídia que seja mais eficaz. Aqui estão algumas das melhores mídias para treinamento junto com seus prós e contras:

Apresentações em PowerPoint : Este método é conhecido por aumentar a concentração de uma audiência em 43%, melhorar a comunicação, melhorar a percepção do seu colega de trabalho sobre suas habilidades e aumentar sua confiança. Por outro lado, esse método é inútil para processos detalhados, exigirá o uso de outros dispositivos (LCDs e projetores) e pode alienar o público.

Flip Charts : Se você está procurando uma maneira barata de transmitir sua mensagem, então é isso. Flip charts também são portáteis, fáceis de visualizar e permitem que você interaja com seu público. No entanto, a desvantagem desse método está em sua inadequação para grandes grupos e para apresentadores com caligrafia ruim ou má ortografia.

Slides do projetor : o Slides lhe dará a vantagem de parecer profissional, além de ajudá-lo a lidar com grandes grupos. No entanto, eles não se adequam aos funcionários mais jovens porque são muito formais e não permitem interação.

Vídeos : o uso deles pode ajudar você a gerenciar grupos grandes ou pequenos. No entanto, os vídeos custam à sua empresa mais dinheiro porque precisam de equipamentos especiais, como videocassetes, telas e projetores.
Dependendo das prioridades da sua empresa, você pode escolher qualquer uma delas depois de medir seus prós e contras.

Dica # 7: Pratique, Pratique, Pratique

O velho provérbio “A prática leva à perfeição” é verdade neste caso. Você deve repassar seu treinamento mais de uma vez para descobrir partes estranhas e fatos irregulares. Além disso, praticar seu material reduzirá seu nervosismo, ajudará você a administrar seu tempo e motivará você a começar.

Dica # 8: Prepare o Ambiente de Aprendizagem

Para que seus colegas de trabalho aproveitem ao máximo o treinamento que você projetou, é necessário preparar o ambiente de aprendizado usando os seguintes indicadores:

Mantenha-se afastado das distrações – Se você estiver conduzindo o treinamento em sua empresa, certifique-se de que seus colegas de trabalho estejam em uma sala que não resulte nos sons da sua organização movimentada.
Prepare Materiais Necessários – Certifique-se de que seu equipamento esteja em funcionamento e verifique se há lápis, papéis e outros aparelhos que seu público possa precisar.

Verifique os arranjos de assentos – Descubra como as cadeiras são confortáveis ​​e repasse o plano de assentos para determinar se você e seu material de apresentação estarão visíveis ou não.

Dica 9: Mantenha o público interessado

Sempre certifique-se de que seu público esteja atento e envolvido, ou então sua sessão de treinamento falhará. Usando exemplos da vida real e perguntas instigantes, você pode facilmente fazer com que seus colegas de trabalho se concentrem no que você está ensinando.

Dica # 10: lidar com perguntas e respostas de forma eficaz

As sessões de perguntas e respostas são a parte mais importante do seu treinamento; Assim, você deve se preparar para eles de antemão.

Pense nas perguntas que você pode ter que enfrentar e preparar suas respostas. Antes de entregar seu treinamento, informe aos participantes se você espera perguntas durante ou após a apresentação. Finalmente, quando você responder a perguntas, certifique-se de repetir a pergunta para todos ouvirem e, em seguida, responda de forma concisa enquanto mantém contato visual com o questionador.

Como escolher um bom nome para uma marca

Quando se trata de iniciar um negócio de comércio eletrônico, escolher um grande nome para a sua loja online é um primeiro passo para a construção de uma marca memorável e rentável.

Mas chegar com ideias cativantes e significativas pode ser um desafio, e muitas vezes parece que todos os bons nomes já estão tomados.

Para ajudá-lo a encontrar esse apelido perfeito, nós montamos esta lista de ferramentas geradoras de nome comercial para garantir que sua marca começa com o pé direito.

Alguns cuidados antes de escolher um nome para sua marca

Antes de buscar um nome, é preciso fazer uma reflexão para que a marca se alinhe com os valores dos sócios.

Uma forma pouco usada, é utilizar o significado de nomes dos sócios, e assim, buscar uma referência que una e represente os sócios. É também uma forma fácil, e geralmente, deixa contente todos os participantes.

Namelix

Namelix é um site útil que lhe dá nome de negócios e idéias de logotipo.

Você adiciona uma palavra-chave ou várias delas, e Namelix irá buscar palavras semelhantes para gerar uma lista de ideias. Também lhe dirá se o domínio está à venda.

Orbelo

O gerador de nome de marca chamado Orbelo, é um recurso gratuito que você pode usar para encontrar o nome perfeito para o seu projeto ou negócio.

Digite uma palavra que você deseja incluir em seu nome de negócio, e a ferramenta irá cuspir uma lista de variações para navegar.

Wordoid

Wordoid é uma ” ferramenta de nomenclatura inteligente “que lhe fornece uma lista de palavras inventadas que” parecem bem e se sentem bem.

Se você está procurando um nome Criativo que é capaz de marca, mas não é necessariamente uma palavra real, então você vai achar esta ferramenta útil.

Você pode gerar uma lista completamente aleatória de palavras ou você pode introduzir uma palavra-chave principal e sua ferramenta irá convertê-la em um “wordoid.”

perder peso é bom

Perder Peso Rápido é bom?

Perder peso rápido é bom para o curto prazo, especialmente se você tem 30 ou 40 libras para perder. No entanto, é essencial entender os princípios da perda de peso, como seu corpo funciona e como você pode desenvolver hábitos sustentáveis para manter seu peso baixo a longo prazo.

Antes de prosseguirmos, deixe-me mostrar por que estou confiante de que podemos ajudá-lo …

Mais gordura corporal = um metabolismo mais lento.

Quanto mais gordura corporal você tiver cobrindo seu corpo, menos calorias queimará naturalmente a cada dia.

Por exemplo, se você é um homem de 80 kg com 30% de gordura corporal, você irá naturalmente queimar 1.784 calorias por dia. Por outro lado, se você tem 80 kg e tem apenas 10% de gordura corporal, queima naturalmente 2.088 calorias por dia.

Isso é um aumento de 304 calorias queimadas por dia, o que equivale a queimar mais 1 kg de gordura corporal a cada 11 dias.

Quando chegar a trinta, os cientistas estimam que você perderá aproximadamente 0,5% da massa corporal a cada ano, o que significa que seu corpo começa a queimar naturalmente menos calorias.

É por isso que, se você continuar a comer como sempre fez, provavelmente notará o peso gradualmente começando a se arrastar.

Como normalmente é um ganho gradual como esse, ele passa despercebido até que você se encontre com 30 quilos acima do peso e perceba que precisa fazer algo a respeito.

Agora você sabe o que muitas vezes causa ganho de peso, vamos ver como reverter isso …

“Você não pode exercer uma dieta ruim.”

É por isso que um grande foco do programa quitoplan é prepará-lo com tudo o que você precisa, para saber quais alimentos você deve comer a que horas do dia e como preparar suas refeições.

Aprender o básico de uma forma muito simples permitirá criar hábitos sustentáveis sem complicar mais nada.

Nossa intenção é que as mudanças sejam feitas para se adequar à sua agenda lotada.

A importância da dieta não pode ser exagerada. Você é realmente o que você come.

Para ver um exemplo do tipo de dieta que você deve olhar, você pode estudar o nosso plano de refeições de um dia.

Você pode se surpreender com o quão fácil é aderir ao plano.

Seja mais ativo fisicamente para queimar mais calorias.

Você quase certamente estará ciente de que o exercício queima calorias. No quitoplan, recomendamos começar incluindo atividade física geral em sua rotina diária para perder peso rapidamente.

Adicionando 20-30 minutos de caminhada, jardinagem, limpeza ou outra atividade física em seu dia é uma ótima maneira de elogiar sua mudança no plano de dieta e iniciá-lo na pista para resultados fantásticos de perda de peso.

Um olhar para os fatos fornecidos em nossas dicas de perda de peso para homens artigo e você verá que qualquer atividade física é útil para se manter saudável e construir músculos.

Embora isso seja bom para sua saúde geral, ele fornecerá apenas cerca de 20 a 25% de sua meta de perda de peso.

Para perder peso, a atividade física rápida e o exercício formal são secundários para mudar sua dieta.

Evite estas armadilhas de exercício.

É importante notar que, uma vez que você está acostumado a fazer alguma forma de atividade física em uma base diária, o exercício formal fará parte do seu plano para perder peso rapidamente.

Demonstrou-se que melhora a saúde geral e reduz as chances de doenças graves mais tarde na vida.

Mas, embora seja eficaz para aqueles que estão procurando perder peso, você precisa trabalhar gradualmente e estar ciente do seguinte:

  • Fazê-lo muito cedo o queimará e poderá causar ferimentos.
  • Exercer-se sozinho ou fazer algo que você não goste levará a uma falta de motivação.
  • O tédio da mesma rotina fará com que você faça a rotina com menos frequência e possivelmente pare.
  • O tempo que leva para completar um longo exercício pode ser difícil de encontrar em sua agenda lotada.

Você deve estar atento a todos esses fatores, para que eles não atrapalhem o seu exercício e a perda de peso.

Passando para o exercício formal.

Como já mencionado, o exercício formal se tornará essencial para perder peso rapidamente e melhorar sua saúde, uma vez que você está acostumado a realizar atividades físicas diariamente.

Nosso treino gratuito de 24 minutos fornecerá uma prévia do que o exercício realmente funciona, por que você precisa construir músculos e como você pode conseguir isso mesmo em sua agenda atual e movimentada.

Como podemos ajudá-lo a perder peso rapidamente?

Além de lhe dar um plano de alimentação saudável, acostumar-se com a atividade física diária e levá-lo adiante com planos de exercícios formais, também prestamos total responsabilidade a cada um de vocês que se junta a nós.

É por isso que o quitoplan é a melhor solução para você perder peso rapidamente.

Ajudamos você em todas as etapas, com e-mails de responsabilidade e com um programa que fornece o seguinte:

  • Apoio, suporte

Uma das melhores coisas do quitoplan é que você estará se conectando com pessoas que pensam como você.

Você será capaz de motivar uns aos outros e sentir que você tem alguém para prestar contas.

Isso pode ser um forte motivador!

  • Educação

Talvez mais importante do que realmente perder peso seja o fato de que você aprenderá por que essa abordagem funciona e por que a atual abordagem orientada apenas para exercício não funciona.

Entender por que você está fazendo o que você está fazendo torna muito mais fácil concluir qualquer tarefa.

  • Conselho

Você também poderá compartilhar histórias e obter conselhos sobre o que deve funcionar melhor para você.

De fato, à medida que sua experiência e seu sucesso se consolidarem, você poderá inspirar os outros!

Resumo

Você pode evitar as armadilhas habituais associadas com a tentativa de perder peso, concentrando-se em sua dieta e usando seu exercício para aumentar o seu metabolismo.

Isso garantirá que você permaneça saudável e atinja sua meta de perda de peso; com um plano de estilo de vida que você pode aderir confortavelmente para a vida!

Se você achou essas informações úteis, use os botões de mídia social à esquerda para compartilhá-las com outras pessoas.

Até a próxima vez, continue sendo incrível.

Seu novo amigo e treinador de saúde,

 

Dicas para evitar as Multas de trânsito

Dicas para evitar multas de trânsito

Evitar multas de trânsito pode ser fácil se você não for parado em primeiro lugar! Talvez esse cenário pareça familiar para você… Você está dirigindo enquanto toca a sua música favorita de Justin Bieber, e a próxima coisa que você sabe é que há uma viatura logo atrás de você. Você é uma reação imediata, “uh oh!

O tempo de diversão acabou! ”Então você gira o rádio para baixo (não fora, é claro, porque você ama tanto Justin Bieber), você coloca as duas mãos no volante, tensa, e você se concentra em dirigir direto, dirigindo sob o limite de velocidade, e fazendo qualquer coisa possível para não parecer suspeito.

É claro que, ao tentar fazer todas essas coisas, você se apressa, começa a tecer sua rota e parece desconfiado!

Evitar multas de trânsito pode ser feito simplesmente obedecendo à lei, o que não significa que você não será parado.

A polícia muitas vezes procura um motivo para te puxar.

Talvez eles queiram ver se você está bêbado. Talvez você pareça estar realmente nervoso (verificando o espelho retrovisor com frequência), ou combina com a descrição de algum assassino em massa.

Quando estiver parado, tudo pode acontecer. Então, aqui estão algumas maneiras de evitar ser parado em primeiro lugar.

Relaxar

Se um policial ficar atrás de você, relaxe! Isso não significa que você está sendo parado automaticamente e isso não significa que ele esteja procurando um motivo para parar você.

Heck, o oficial pode estar voltando para a estação para que ele possa terminar seu turno e ir para casa. Embora, por outro lado, talvez você esteja certo.

Talvez ele esteja em uma divisão especial de fiscalização de trânsito pronta para escrever o maior número possível de ingressos e ele realmente está procurando um motivo para puxá-lo.

Sim, você deve tentar ultrapassar o limite de velocidade e seguir a lei, mas não se preocupe em ir a alguns quilômetros por hora.

Quanto mais você enlouquecer, mais você vai estragar tudo, mais nervoso você vai olhar, e mais razão o policial terá que te puxar. As chances são, se ele já decidiu puxar você, ele vai encontrar alguma coisa de qualquer maneira.

Apenas dirija.

Por outro lado, se você escapasse da prisão de segurança máxima, seria um bom momento para acertar o gás. Backup está certamente a caminho.

Olhe para frente

O que olhar para o futuro tem a ver com evitar multas por trânsito? Simples.

Quando você olha para frente, você dirige em uma linha mais reta. No entanto, é natural reação humana olhar mais de perto quando estamos nervosos.

Quando olhamos mais de perto, tendemos a desviar mais e mais na nossa pista.

Virando-se para a frente e para trás, especialmente se você está tocando as linhas, faz com que pareça que você teve um muito daiquiri de morango.

Mesmo que você não tenha bebido, quem gosta de ser parado? Então lembre-se, quando você vê a penugem no espelho, continue olhando para frente e dirija em linha reta.

O objetivo aqui é não parecer bêbado.

Vestir seu cinto de segurança – você grande manequim!
Se você sempre usa o cinto de segurança, você pode pular este. Se você não usar o cinto de segurança, continue lendo para que eu possa gritar com você e dizer-lhe os perigos de não usar o cinto de segurança.

Ok, tudo bem, você já ouviu tudo isso antes. Mas aqui está a coisa, policiais adoram puxar as pessoas por não usarem cintos de segurança.

Muitos departamentos de polícia até têm dias em que vão aplicar especificamente as leis do cinto de segurança.

Sim, eles procuram por isso e sim, eles absolutamente lhe escreverão um ingresso para isso.

É também uma das primeiras coisas que eles verificam depois que você estaciona.

Eles podem facilmente ver você colocando-o (ou não tirá-lo).

As leis de cinto de segurança existem em quase todos os estados agora. Pessoalmente, sou contra essas leis do cinto de segurança.

Se alguém não quiser usar um, por que me importo? Mas seriamente, por que você não usaria um cinto de segurança?

Pare de ser um idiota e apenas coloque a maldita coisa!

Verifique suas luzes. Todos eles! (Mesmo a luz que você não está pensando agora)

Outra maneira de evitar uma multa de trânsito é fazendo algumas verificações básicas em seu veículo ao longo do tempo.

Eu sei, você dirige um carro super incrível que realmente permite que você saiba através de um indicador no painel quando uma lâmpada está queimada em algum lugar. Muito doce! Mas o que sobre essa luz de placa de licença traquina?

Eu quase posso garantir que se a luz se apagar, você não fará ideia a menos que você verifique fisicamente.

Eu estava em uma carona junto com um policial uma vez e paramos alguns carros que tinham luzes de matrícula queimadas.

O policial me disse que era uma de suas paradas favoritas, porque ele podia ver se as pessoas estavam bebendo e também avisá-las, já que ninguém sabe que elas estão fora.

Ele não escreveu um bilhete para ninguém para essa questão, mas ainda assim, quem gosta de ser parado? Estamos tentando evitar isso em primeiro lugar!

Ah, e como você pode imaginar, dirigir com suas luzes ou nenhuma luz é uma das maneiras mais rápidas de ser parado durante a noite. Esquecer-se de escurecer ou ligar os faróis é um dos grandes sinais que eles procuram em motoristas bêbados

Mantenha seu carro limpo e em boa ordem de funcionamento

Um carro sujo rodando com dois pneus sobressalentes e uma janela traseira de pato está muito mais propenso a ser puxado do que um carro que parece ser bem cuidado.

Você não precisa dirigir um Lexus novinho em folha o tempo todo, mas conserte o silenciador excessivamente alto, conserte o sinal que nem pisca, conserte a placa que está pendurada por um único parafuso, cuide de o pára-choque dianteiro com fio bungie, etc.

Em outras palavras, mantenha o lado de fora do seu carro legal e você evitará muitos problemas mais tarde.

Obter um detector de radar

Muitos policiais vão manter suas armas de radar até verem um veículo que parece estar acelerando. Outros usam lasers que só são detectados após a sua velocidade ter sido gravada. Mais frequentemente, porém, um detector de radar lhe dará algum aviso avançado.

Você não pode simplesmente comprar um pequeno detector de radar barato.

Algo como o Valentine One ou o Passport 9500é necessário se você quiser que seja útil.

Os detectores de radar também tendem a tornar as pessoas complacentes e um pouco confortáveis. O detector de radar deve ser sua última linha de defesa, não o seu primeiro!

Ah, e se você for parado com um detector de radar à vista, acha que o policial lhe dará uma folga?

Em alguns estados, os detectores de radar são ilegais. Portanto, tenha cuidado com este!

Como você pode ver, existem prós e contras. Eu definitivamente amo meu detector de radar.

Ser organizado e pague sua documentação em dia

Tenha todos os seus documentos em uma pasta e seja facilmente acessível, caso você seja parado. Esta é a maior maneira de as pessoas se enganarem.Pague sua conta de Ipva, Licenciamento 2019, dpvat e todos os seguros em dia, pra não ter dor de cabeça e evitar a apreensão do seu veículo.

Você deve estar pronto para quando chegar a hora de ser parado porque isso acontecerá. Se você fizer o policial ficar parado ao lado da estrada por 5 minutos enquanto você se atrapalha com seu porta-luvas tentando encontrar seu cartão de seguro atual, ele não ficará feliz (nem deveria ele – eu ficaria chateado também).

Tome os 30 segundos para obter o seu porta-luvas e toda a sua papelada organizada. Pode salvá-lo de um bilhete na próxima vez que você for parado.

Policiais são pessoas também!

Evite Multas de trânsito

Eu pessoalmente conheço vários policiais e cada um deles está tentando fazer a coisa certa.

Eles são pessoas incríveis, assim como a maioria dos policiais. Sim, há alguns policiais ruins lá fora, assim como há alguns professores ruins, bombeiros e qualquer outra profissão que você possa sonhar. Não deixe que as maçãs podres estraguem tudo.

A fiscalização do trânsito é um mal necessário. Se você acha que as pessoas dirigem mal agora, imagine se não houvesse ninguém para impor as leis! Nós todos estragamos de vez em quando e, geralmente, não somos pegos.

Quando é a hora de fazer seu filho se interessar para uma bolsa de estudos

Os pais e os alunos ficam sempre surpresos quando eu digo a eles que há bolsas de estudo para alunos de até 4 anos de idade. Talvez isso também te surpreenda!

É seguro dizer que a maioria dos estudantes nem sequer pensa em se candidatar a bolsas de estudo até que o projeto de lei chegue pelo correio, seja qual for a faculdade ou universidade que eles decidam participar.

Embora este seja um ótimo momento para procurar bolsas de estudo, o tempo ideal, na verdade, teria sido mais cedo.

Então, quando exatamente o seu filho deve começar a se candidatar a bolsas de estudo?

Neste post, vamos quebrar as “temporadas de bolsas” e informar exatamente quando seu filho deve começar a procurar as quantias chorudas para a faculdade.

Por exemplo, se for agosto de 2017, a maioria das bolsas de estudo será aberta para o ano letivo seguinte. Então, as inscrições de agosto de 2017 resultariam em dinheiro para a faculdade no ano letivo de 2018-2019.

Em nossa experiência, os principais meses de prazo incluem outubro e dezembro. A pausa de férias é o momento perfeito para finalizar as inscrições finais do ano.

TEMPORADA DE PRIMAVERA: JANEIRO A MAIO

O semestre da primavera é realmente a “alta temporada” das bolsas de estudos. Há milhões de dólares em disputa ao longo destes meses. Os prazos parecem estar uniformemente distribuídos entre janeiro e maio. Apenas saiba, este é o tempo de bolsa principal e seu filho certamente deve estar trabalhando neles durante estes meses!

O final das férias de inverno pode ser perfeito para localizar o seu filho. Eles podem até mesmo enviar alguns aplicativos com antecedência. Além disso, as férias de primavera são ótimas para derrubar muitas delas.

TEMPORADA DE VERÃO: JUNHO A JULHO

Junho e julho são os meses do “trecho final”, onde todos estão correndo para encontrar os dólares finais para a queda. Recentemente, encontramos mais e mais bolsas com prazos mais longos, o que é uma ótima notícia para os alunos!

Na verdade, começamos nosso próprio fundo de bolsas de estudo para os membros do nosso curso no verão de 2016 e decidimos, pessoalmente, ter um prazo final atrasado. Nós sabemos como é estar nos últimos meses, lutando pelos dólares finais, então decidimos que isso seria muito útil.

O único desafio para os meses de verão é que seu filho não será o único que pode ter procrastinado e está correndo para se candidatar, o que poderia significar mais competição.

Ainda assim, se eles estão precisando de alguns dólares extras para a queda, ou se você está à frente do jogo e seu filho vai talvez no ano seguinte ou mais tarde, então não ignore o processo durante junho e julho, porque existem bolsas de estudo. lá fora com prazos esses meses!

Agora que examinamos as “Estações de Bolsas de Estudo”, vamos dar uma olhada quando seu aluno deve se concentrar em bolsas de estudo com base em seu ano letivo.

3 temporadas para bolsas de estudo: saber quando começar a aplicar

SE SEU FILHO ESTÁ NO 10º ANO OU MAIS JOVEM

Se seu filho (a) é do 10º ano ou mais novo, você pode se surpreender com o fato de ele estar procurando por bolsas de estudos. Como mencionei anteriormente, as bolsas de estudo estão disponíveis para crianças de até 4 anos de idade. Aqui está uma lista de bolsas para crianças de 5 a 25 anos . Você pode também aproveitar os custos e fazer a matrícula fácil 2019 do seu filho.

Embora isso possa parecer um pouco cedo, é útil começar a procurar agora para que você e seu filho saibam em que você está se metendo. E certamente não faz mal conseguir alguns dólares antes do tempo!

Recomendamos que as famílias com crianças nesta faixa etária procurem passivamente bolsas de estudo, concentrando-se nas férias, incluindo o inverno e as férias de primavera.

Além disso, ao longo do ano, seu filho pode aumentar sua competitividade em bolsas de estudo. Voluntariado, ingressar em clubes ou organizações, babá e muito mais podem ajudar a prepará-los para o sucesso quando eles realmente começarem a se candidatar a bolsas de estudo!

SE SEU FILHO ESTÁ NO 11º ANO

O ano júnior é o ano de fazer o teste, as visitas da faculdade e muito mais! Embora não queiramos sobrecarregar você ou seu filho, este também é o ano em que eles devem começar a procurar por bolsas de estudo e a construir seus materiais de bolsas de estudo.

Basta pensar: o próximo ano será consumido com o teste final, aplicando-se a faculdades, FAFSA, aulas de AP e muito mais. Enquanto você acha que eles terão tempo ‘próximo ano’ para procurar bolsas de estudo, sua chapa só se tornará mais completa. O ano júnior é o momento perfeito para realmente criar uma rotina com bolsas de estudo – e há muitas opções em que os juniores no ensino médio são elegíveis!

Então, se você está pensando em esperar, não. Agora é a hora!

Embora devam começar a procurar bolsas de estudo, recomendamos que se concentrem durante as férias, da mesma forma que os alunos da 10ª série e os mais novos, ou apenas dediquem uma hora por semana para se concentrarem no processo.

O verão após o primeiro ano é quando eles devem começar a dedicar mais de 2 horas por semana ao processo. Se você se lembra de mais cedo, existem milhares de prazos no “outono” e, acredite ou não, isso seria para o financiamento da faculdade para o ano letivo seguinte (ano de calouro do seu filho na faculdade).

SE SEU FILHO ESTÁ NO 12º ANO

Último ano está aqui! Embora existam muitos itens nas listas de afazeres de sua e de sua criança, me perdoe por ter escondido apenas mais uma em aplicações de bolsa de estudos.

Enquanto a maioria dos alunos espera até o semestre da primavera para começar a se candidatar a bolsas de estudos, o madrugador pega o verme. E esse é certamente o caso das bolsas de estudo! Seu filho solicitando bolsas de estudos já nos meses de verão antes de seu último ano (como mencionado acima) não apenas ajudará a prepará-los para os principais meses de estudo, mas também poderá dar uma vantagem a seus colegas.

Já no primeiro semestre do último ano? Não se preocupe.

Há prazos até julho para o semestre de outono da faculdade. Ainda assim, você não vai querer que seu filho espere até o último minuto para começar a se inscrever.

Enquanto o primeiro e o terceiro ano estão focados principalmente em envolver-se e construir competitividade para bolsas de estudo, o último ano deve ser focado em aperfeiçoar seus materiais de bolsas, desenvolver um sistema consistente para aplicar e eliminar os pedidos. É hora de crise.