Browse Month: dezembro 2018

perder peso é bom

Perder Peso Rápido é bom?

Perder peso rápido é bom para o curto prazo, especialmente se você tem 30 ou 40 libras para perder. No entanto, é essencial entender os princípios da perda de peso, como seu corpo funciona e como você pode desenvolver hábitos sustentáveis para manter seu peso baixo a longo prazo.

Antes de prosseguirmos, deixe-me mostrar por que estou confiante de que podemos ajudá-lo …

Mais gordura corporal = um metabolismo mais lento.

Quanto mais gordura corporal você tiver cobrindo seu corpo, menos calorias queimará naturalmente a cada dia.

Por exemplo, se você é um homem de 80 kg com 30% de gordura corporal, você irá naturalmente queimar 1.784 calorias por dia. Por outro lado, se você tem 80 kg e tem apenas 10% de gordura corporal, queima naturalmente 2.088 calorias por dia.

Isso é um aumento de 304 calorias queimadas por dia, o que equivale a queimar mais 1 kg de gordura corporal a cada 11 dias.

Quando chegar a trinta, os cientistas estimam que você perderá aproximadamente 0,5% da massa corporal a cada ano, o que significa que seu corpo começa a queimar naturalmente menos calorias.

É por isso que, se você continuar a comer como sempre fez, provavelmente notará o peso gradualmente começando a se arrastar.

Como normalmente é um ganho gradual como esse, ele passa despercebido até que você se encontre com 30 quilos acima do peso e perceba que precisa fazer algo a respeito.

Agora você sabe o que muitas vezes causa ganho de peso, vamos ver como reverter isso …

“Você não pode exercer uma dieta ruim.”

É por isso que um grande foco do programa quitoplan é prepará-lo com tudo o que você precisa, para saber quais alimentos você deve comer a que horas do dia e como preparar suas refeições.

Aprender o básico de uma forma muito simples permitirá criar hábitos sustentáveis sem complicar mais nada.

Nossa intenção é que as mudanças sejam feitas para se adequar à sua agenda lotada.

A importância da dieta não pode ser exagerada. Você é realmente o que você come.

Para ver um exemplo do tipo de dieta que você deve olhar, você pode estudar o nosso plano de refeições de um dia.

Você pode se surpreender com o quão fácil é aderir ao plano.

Seja mais ativo fisicamente para queimar mais calorias.

Você quase certamente estará ciente de que o exercício queima calorias. No quitoplan, recomendamos começar incluindo atividade física geral em sua rotina diária para perder peso rapidamente.

Adicionando 20-30 minutos de caminhada, jardinagem, limpeza ou outra atividade física em seu dia é uma ótima maneira de elogiar sua mudança no plano de dieta e iniciá-lo na pista para resultados fantásticos de perda de peso.

Um olhar para os fatos fornecidos em nossas dicas de perda de peso para homens artigo e você verá que qualquer atividade física é útil para se manter saudável e construir músculos.

Embora isso seja bom para sua saúde geral, ele fornecerá apenas cerca de 20 a 25% de sua meta de perda de peso.

Para perder peso, a atividade física rápida e o exercício formal são secundários para mudar sua dieta.

Evite estas armadilhas de exercício.

É importante notar que, uma vez que você está acostumado a fazer alguma forma de atividade física em uma base diária, o exercício formal fará parte do seu plano para perder peso rapidamente.

Demonstrou-se que melhora a saúde geral e reduz as chances de doenças graves mais tarde na vida.

Mas, embora seja eficaz para aqueles que estão procurando perder peso, você precisa trabalhar gradualmente e estar ciente do seguinte:

  • Fazê-lo muito cedo o queimará e poderá causar ferimentos.
  • Exercer-se sozinho ou fazer algo que você não goste levará a uma falta de motivação.
  • O tédio da mesma rotina fará com que você faça a rotina com menos frequência e possivelmente pare.
  • O tempo que leva para completar um longo exercício pode ser difícil de encontrar em sua agenda lotada.

Você deve estar atento a todos esses fatores, para que eles não atrapalhem o seu exercício e a perda de peso.

Passando para o exercício formal.

Como já mencionado, o exercício formal se tornará essencial para perder peso rapidamente e melhorar sua saúde, uma vez que você está acostumado a realizar atividades físicas diariamente.

Nosso treino gratuito de 24 minutos fornecerá uma prévia do que o exercício realmente funciona, por que você precisa construir músculos e como você pode conseguir isso mesmo em sua agenda atual e movimentada.

Como podemos ajudá-lo a perder peso rapidamente?

Além de lhe dar um plano de alimentação saudável, acostumar-se com a atividade física diária e levá-lo adiante com planos de exercícios formais, também prestamos total responsabilidade a cada um de vocês que se junta a nós.

É por isso que o quitoplan é a melhor solução para você perder peso rapidamente.

Ajudamos você em todas as etapas, com e-mails de responsabilidade e com um programa que fornece o seguinte:

  • Apoio, suporte

Uma das melhores coisas do quitoplan é que você estará se conectando com pessoas que pensam como você.

Você será capaz de motivar uns aos outros e sentir que você tem alguém para prestar contas.

Isso pode ser um forte motivador!

  • Educação

Talvez mais importante do que realmente perder peso seja o fato de que você aprenderá por que essa abordagem funciona e por que a atual abordagem orientada apenas para exercício não funciona.

Entender por que você está fazendo o que você está fazendo torna muito mais fácil concluir qualquer tarefa.

  • Conselho

Você também poderá compartilhar histórias e obter conselhos sobre o que deve funcionar melhor para você.

De fato, à medida que sua experiência e seu sucesso se consolidarem, você poderá inspirar os outros!

Resumo

Você pode evitar as armadilhas habituais associadas com a tentativa de perder peso, concentrando-se em sua dieta e usando seu exercício para aumentar o seu metabolismo.

Isso garantirá que você permaneça saudável e atinja sua meta de perda de peso; com um plano de estilo de vida que você pode aderir confortavelmente para a vida!

Se você achou essas informações úteis, use os botões de mídia social à esquerda para compartilhá-las com outras pessoas.

Até a próxima vez, continue sendo incrível.

Seu novo amigo e treinador de saúde,